Fitness i Aerobik...
Zajęcia te skierowane są praktycznie dla każdego, od lat najmłodszych po dorosłe osoby obu płci.
Przewidziana jest następująca tematyka treningów:
-
cała godzina zajęć to proste kroki taneczne i dynamiczna muzyka. Baw się i spalaj kalorie!!!
Zumba to inspirowane południową Ameryką zajęcia taneczno-ruchowe. Dzięki połaczeniu latynoamerykańskiej i międzynarodowej muzyki oraz kroków tanecznych powstał dynamiczny, ekscytujący oraz skuteczny program fitness! Na format zajęć składają się szybkie i wolne rytmy wzmacniajace i rzeźbiące sylwetkę w sposób charakterystyczny dla aerobiku/fitnessu, aby w rezultacie w unikalny sposób zbalansować spalanie tkanki tłuszczowej z modelowaniem mięśni. Stosowane ruchy taneczne, oparte o trening cardio, są łatwe do wykonania i prowadzą do rzeźbienia sylwetki, w szczególności w takich rejonach, jak: pośladki, nogi, ramiona, dolne partie pleców, brzuch. -
to jedna z dziedzin Zumby łącząca klasyczną Zumbę zawierającą motyw różnych styli tańca z fitnessem przy wykorzystaniu platformy, czyli stepu. Zajęcia ze stepami przede wszystkim poprawiają kondycję ruchową, wzmacniają dolne partie mięśniowe oraz poprawiają kondycję. Stepy w połączeniu z latynoskimi rytmami to wycisk dla mięśni całego ciała. Wytrzymałość i siła mięśniowa plus energiczne i zgrabne ruchy ciała składają się nie tylko na porządny wysiłek fizyczny ale również na świetną zabawę. Muzyka sama porywa do tańca, choreografie nie są trudne. W czasie jak i po zajęciach gwarantujemy świetne samopoczucie, optymizm i chęć na jeszcze więcej zabawy! -
Energetyczne zajęcia dla dzieci oparte na prostych krokach tanecznych. Każda piosenka to sekwencja ruchów, tworzących proste układy. Wspaniała zabawa dla dzieci w wieku od 4-12 lat, przy żywiołowej, dynamicznej muzyce. -
Zdrowy Kręgosłup - zajęcia mają charakter zarówno profilaktyczny
jak i terapeutyczny. Skierowane są dla szerokiego grona odbiorców, niezależnie od tego, czy mają oni zdrowe plecy czy dysfunkcję. Na zajęciach Zdrowy Kręgosłup:
• nauczysz się prawidłowej postawy ciała;
• wzmocnisz siłę mięśni brzucha, pleców i pośladków;
• wzmocnisz mięśnie głębokie;
• poprawisz ruchomość kręgosłupa;
• rozciągniesz przykurczone grupy mięśniowe;
• zrelaksujesz się. -
ABT
Zajęcia koncentrujące się na wzmacnianiu i modelowaniu dolnych partii ciał - mięśni ud, pośladków i brzucha. -
FAT BURNING
Zajęcia choreograficzne o mniej lub bardziej rozbudowanej choreografii w stałym umiarkowanym tempie dla uzyskania odpowiedniego poziomu tętna w celu spalania tkanki tłuszczowej. Dzięki tym zajęciom także poprawiamy wydolność organizmu i koordynację ruchową. -
FIT BALL
Zajęcia wzmacniające i ujędrniające całe ciało z użyciem dużych gumowych piłek. Celem tych zajęć jest kształtowanie mięśni oraz poprawa równowagi ciała. -
PILATES
To zespół ćwiczeń mających na celu zwiększenie świadomości własnego ciała. W Pilates pracuje się nad wzmocnieniem mięśni głębokich brzucha, tułowia i miednicy, co ma wpływ na wyrobienie nawyku utrzymania prawidłowej sylwetki. Jest to bardzo bezpieczny trening polecany również osobom, dla których inne formy gimnastyki są wykluczone. -
STEP
Dynamiczne zajęcia polegające na wchodzeniu na specjalną platformę – Step. Kroki łączone są w sekwencje, dzięki czemu zajęcia nie dopuszczają nudy i monotonii, a regularne uczestnictwo zaprocentuje redukcją tkanki tłuszczowej i poprawą wytrzymałości. -
STEP & SHAPE
Zajęcia o zmiennej intensywności. Pierwsza część zajęć to proste kroki połączone w krótki, nieskomplikowany układ choreograficzny na stepie, resztę tworzy wzmacnianie poszczególnych partii mięśniowych. W tym celu mogą być używane dodatkowo ciężarki lub gumy. -
TBC
Zajęcia ogólnorozwojowe, skupiające się na wzmacnianiu wszystkich partii ciała, które wpływają korzystnie na zwiększenie wydolności fizycznej organizmu oraz wzmocnienia siły mięśni. Podczas zajęć jednocześnie możemy ćwiczyć górne i dolne partie ciała. Zajęcia z użyciem hantli.
- Stretching - ta forma wchodzi w skład wyżej wymienionych. To zestaw ćwiczeń fizycznych polegający na rozciąganiu mięśni celem ich rozciągnięcia i uelastycznienia, a także poprawia ukrwienie układu motorycznego i powoduje jego rozruszanie.
Poziom i intensywność każdych zajęć jest dopasowywany do osób uczestniczących. Do Waszej dyspozycji są profesjonalni instruktorzy, którzy stwarzają na treningach rodzinną atmosferę, motywują i służą radą z zakresu zdrowego trybu życia.