NOWOŚĆ w Klubie Sportowym Boruta! Zajęcia Zdrowy Kręgosłup.
15.10.2014, 13:36, KSB
Jak ważny jest zdrowy kręgosłup każdy z nas się przekonał, kiedy nasz największy stabilizator odmówi nam posłuszeństwa. Dlatego zapraszamy
16. października o godz. 19:00 (Hala Widowiskowo-Sportowa OSiR) na zajęcia Zdrowy Kręgosłup mające charakter zarówno profilaktyczny
jak i terapeutyczny. Zajęcia skierowane dla szerokiego grona odbiorców, niezależnie od tego, czy mają oni zdrowe plecy czy dysfunkcję.
Co ZDROWY KRĘGOSŁUP może zrobić dla mnie?
• Nauczysz się prawidłowej postawy ciała.
• Wzmocnisz siłę mięśni brzucha, pleców i pośladków.
• Wzmocnisz mięśnie głębokie.
• Poprawisz ruchomość kręgosłupa.
• Rozciągniesz przykurczone grupy mięśniowe.
• Zrelaksujesz się
Co muszę zabrać ze sobą?
• Wygodny strój treningowy.
• Butelkę wody i ręcznik.
Kiedy zauważę rezultaty?
Rezultaty poczujesz już po pierwszych zajęciach. Następne widoczne rezultaty osiągniesz po regularnych treningach już po kilku tygodniach.
Systematycznie wykonywane na zawsze uczą prawidłowej postawy ciała,
a więc smuklejszej sylwetki i gracji ruchu. Dzięki dodatkowemu zastosowaniu technik relaksacyjnych oraz ćwiczeń oddechowych nauczysz się słuchać, rozumieć i szanować swoje ciało, a także ukoisz zabiegany umysł.
W jaki sposób mogę bezpiecznie trenować ZDROWY KRĘGOSŁUP?
Twój instruktor jest zawsze na miejscu, aby pomóc w bezpiecznym przeprowadzeniu treningu.
Pamiętaj, że:
• Fundamentem wszystkich ćwiczeń jest wyprostowana postawa.
• Skoncentruj się na tym, aby od samego początku nauczyć się prawidłowej techniki.
• Nieustannie poprawiaj i udoskonalaj swoją technikę.
• Zacznij od mniejszych ciężarów - stopniowo, po sześciu tygodniach podwyższaj je.
• Wykonuj ćwiczenia w kontrolowany sposób - raczej w sposób łagodny zamiast zbyt gwałtowny.
• Skoncentruj się na pracujących mięśniach, a pozostałe ustabilizuj.
• Wsłuchaj się w swoje ciało - ono Ci powie, jeżeli coś będzie nie tak jak powinno.
Lekkie bóle mięśniowe, czyli tzw. zakwasy, są sprawą naturalną po rozpoczęciu. Lecz jeśli odczuwasz bóle tylko w jednej części ciała lub
w stawach - poradź się instruktora. Jeżeli ból będzie się utrzymywał - zasięgnij porady lekarza lub fizjoterapeuty.
Dyskusja: "NOWOŚĆ w Klubie Sportowym Boruta! Zajęcia Zdrowy Kręgosłup." | ||
---|---|---|
- Nie ma żadnych komentarzy - | ||
Dodaj komentarz | Wyświetlić wszystkie komentarze |