NOWOŚĆ w Klubie Sportowym Boruta! Zajęcia Zdrowy Kręgosłup.

15.10.2014, 13:36, KSB

Jak ważny jest zdrowy kręgosłup każdy z nas się przekonał, kiedy nasz największy stabilizator odmówi nam posłuszeństwa. Dlatego zapraszamy
16. października o godz. 19:00 (Hala Widowiskowo-Sportowa OSiR) na zajęcia Zdrowy Kręgosłup mające charakter zarówno profilaktyczny
jak i terapeutyczny. Zajęcia skierowane dla szerokiego grona odbiorców, niezależnie od tego, czy mają oni zdrowe plecy czy dysfunkcję.

Co ZDROWY KRĘGOSŁUP może zrobić dla mnie?
     • Nauczysz się prawidłowej postawy ciała.
     • Wzmocnisz siłę mięśni brzucha, pleców i pośladków.
     • Wzmocnisz mięśnie głębokie.
     • Poprawisz ruchomość kręgosłupa.
     • Rozciągniesz przykurczone grupy mięśniowe.
     • Zrelaksujesz się

Co muszę zabrać ze sobą?
     • Wygodny strój treningowy.
     • Butelkę wody i ręcznik.

Kiedy zauważę rezultaty? 
     Rezultaty poczujesz już po pierwszych zajęciach. Następne widoczne rezultaty osiągniesz po regularnych treningach już po kilku tygodniach.
Systematycznie wykonywane na zawsze uczą prawidłowej postawy ciała,
a więc smuklejszej sylwetki i gracji ruchu. Dzięki dodatkowemu zastosowaniu technik relaksacyjnych oraz ćwiczeń oddechowych nauczysz się słuchać, rozumieć i szanować swoje ciało, a także ukoisz zabiegany umysł.

W jaki sposób mogę bezpiecznie trenować ZDROWY KRĘGOSŁUP?
     Twój instruktor jest zawsze na miejscu, aby pomóc w bezpiecznym przeprowadzeniu treningu.
     Pamiętaj, że:
    • Fundamentem wszystkich ćwiczeń jest wyprostowana postawa.
    • Skoncentruj się na tym, aby od samego początku nauczyć się prawidłowej techniki.
    • Nieustannie poprawiaj i udoskonalaj swoją technikę.
    • Zacznij od mniejszych ciężarów - stopniowo, po sześciu tygodniach podwyższaj je.
   • Wykonuj ćwiczenia w kontrolowany sposób - raczej w sposób łagodny zamiast zbyt gwałtowny.
    • Skoncentruj się na pracujących mięśniach, a pozostałe ustabilizuj.
    • Wsłuchaj się w swoje ciało - ono Ci powie, jeżeli coś będzie nie tak jak powinno. 

Lekkie bóle mięśniowe, czyli tzw. zakwasy, są sprawą naturalną po rozpoczęciu. Lecz jeśli odczuwasz bóle tylko w jednej części ciała lub
w stawach - poradź się instruktora. Jeżeli ból będzie się utrzymywał - zasięgnij porady lekarza lub fizjoterapeuty.